Många par möter samma situation: "Min fru har ingen sexlust." Det känns ofta som ett problem, men det är faktiskt väldigt vanligt. Minskad sexuell lust beror sällan på bara en orsak. Oftast spelar flera faktorer tillsammans in stress, hormoner, relationen själv, eller helt enkelt hur man mår. Det goda nyheten är att det går att lösa genom att förstå vad som faktiskt händer.

Vad ligger bakom minskad sexlust

Stress och psykisk belastning är ofta huvudorsakerna. När man är utmattad eller oroad påverkar det sexlusten direkt. Samma sak gäller dålig sömn när kroppen är trött orkar den helt enkelt inte med något extra.

Hormonella förändringar spelar också en stor roll, särskilt under klimakteriet. Många kvinnor märker minskad lust när hormonerna förändras. Det är helt naturligt och inget att skämmas för, även om det kan kännas konstigt.

Relationskonflikter kan dölja sexlusten. Om man är irriterad på sin partner eller kämpar med osagda konflikter svinner lusten lätt. Kärleken finns kvar, men lusten behöver närhet och förtroende (och lite uppmärksamhet också).

Livsstil spelar roll. Oregelbundna middagar, för lite rörelse och ständig stress gör att kroppen saktar ner även sexuellt.

Så löser ni det tillsammans

Prata utan skuldkänslor. Sätt er ner och diskutera öppet. Inte för att hitta en skylldig, utan för att förstå vad som pågår. Lyssna på varandra utan att döma.

Fokusera på annan närhet. Sex är inte allt. Kramar, kyssar och att ligga tätt behöver inte leda till sex men det stärker relationen och kan väcka lusten på nytt.

Minska prestationspressen. Sluta förvänta dig sex på särskilda dagar. Låt det hända naturligt när båda mår bra och vill det.

Prioritera hälsa tillsammans. Sova mer. Röra på er. Minska stress. En friskare vardag påverkar sexlivet positivt det är faktiskt så enkelt.

Sök hjälp vid behov. En sexolog eller parterapeut kan ge verktyg som fungerar. Det är inget att skämmas för många par gör det och märker skillnad.

Minskad sexlust behöver inte betyda att något är slutligen fel. Ofta är det en signal om att något behöver förändras. Det viktigaste är att ni talar tillsammans och försöker förstå vad som faktiskt pågår. De flesta par som pratar öppet om det lyckas hitta vägar framåt och många hittar till och med en bättre relation på vägen.