Många svenskar tar D-vitamintillskott under vintern, men för mycket D-vitamin symtom kan snart dyka upp om du tar för höga doser. Kroppen behöver D-vitamin för att ta upp kalcium, men ett överskott kallas hypervitaminos D och kan bli ganska problematisk. Det märkliga är att symptomen ofta liknar andra sjukdomar trötthet, magproblem och illamående så många märker inte vad som faktiskt händer (eller så tror de att det är något helt tredje).

Vanliga symtom du bör känna till

När du får för mycket D-vitamin stiger kalciumnivåerna i blodet, och det märks på flera sätt. Du kan känna dig trött och svag, få illamående eller magproblem som inte går över. Många berättar om ökad törst, tappat aptit och allmän matthet som varar vecka efter vecka. Det kan vara frustrerande för det ofta är svårt att koppla ihop alla symptomen.

Ett konkret exempel: Om du har tagit höga doser D-vitamintillskott i flera månader och plötsligt mår illa, känner dig konstant trött och inte orkar vanliga aktiviteter det kan vara för mycket D-vitamin. Huvudvärk och förvirring kan också förekomma i värre fall. Ibland märker man inte kopplingen ens.

• Illamående och magproblem
• Trötthet och muskelsvaghet
• Ökad törst och frekvent urinering
• Aptitlöshet
• Huvudvärk och förvirring

Så undviker du problem och vet när du ska söka hjälp

Det enklaste är att följa rekommenderade doser på tillskotten. Läs etiketten noga och blanda inte flera produkter utan att fråga en läkare först. Det viktiga att veta: du kan nästan inte få för mycket D-vitamin från solljus eller mat problemet kommer från tillskott. Bara där.

Livsmedelsverket rekommenderar tillskott mest till små barn, äldre över 75 år och personer med väldigt begränsad solexponering. Om du har njurproblem eller kroniska sjukdomar, prata med din läkare innan du börjar ta något tillskott. Det är bara försiktighet.

Kontakta vården om tröttheten, illamåendet eller andra symptom håller i sig eller blir värre. Ett blodprov kan visa dina D-vitaminnivåer och lösa gåtan snabbt. Det är lätt att göra rätt om du bara är medveten av vad som händer ta inte mer än rekommenderat och lyssna på din kropp.