Plötslig värk i båda benen kan vara skrämmande. Det dyker upp helt utan förvarning och du börjar direkt fundera på om något allvarligt håller på att hända. Här får du svar på vad som orsakar smärtan och när du verkligen bör söka vård. Vi går igenom de vanligaste orsakerna och ger dig praktiska tips du kan använda direkt hemma.

Vanliga orsaker till värk i båda benen

Kärlkramp är en av de vanligaste orsakerna, speciellt hos äldre och rökare. Blodflödet till benmusklerna minskar för att det finns förträngningar i blodkärlen. Du får då krampartad smärta när du anstränger dig, ofta i båda benen på samma gång. Vanligtvis försvinner smärtan när du vilar.

Blodpropp är allvarligare och kräver omedelbar vård. En blodpropp ger ofta plötslig intensiv smärta tillsammans med svullnad, rodnad och värmeökning. Det drabbar oftast bara ett ben, men kan i sällsynta fall slå båda på en gång (väldigt obehagligt, helt enkelt).

Muskelbristningar och överansträngning är också ganska vanligt. Kanske sträckte du på det på träningen eller satt still för länge. Då kan vadmusklerna skadas, det kallas "gubbvad" colloquially. Smärtan kommer plötsligt och kan drabba båda benen samtidigt.

Nervpåverkan, vitaminbrist och inflammation kan också orsaka värk i båda benen. Riskfaktorer är rökning, högt blodtryck, diabetes och hög ålder.

När du ska söka vård och vad du gör själv

Sök vård omedelbar om:

• Smärtan är plötslig och mycket intensiv
• Dina ben är svullna, röda eller varma
• Du har feber eller andningssvårigheter

Beskriv smärtan för läkaren: var den sitter, hur den känns och när den dyker upp. Säg om det var en ansträngning innan eller om den kom helt utan anledning.

Egenvård för muskelrelaterad smärta:

• Vila och undvik aktiviteter som gör ont
• Sträck försiktigt och värm musklerna
• Använd värme eller kyla efter behov

Förebygga framtida problem:

• Sluta röka det är den största riskfaktorn
• Rörelse och träning varje dag stärker cirkulationen
• Håll en hälsosam vikt
• Kontrollera blodtryck och sockerhalter regelbundet

Om värken inte försvinner efter några dagar eller kommer tillbaka utan någon grund, kontakta läkare. Din kropp signalerar något. Lyssna på det.