Det är frustrerande att må illa dagligen utan att veta varför. Du vaknar med magont, maten smakar konstigt och illamåendet följer dig genom dagen. Frågan "varför mår jag illa hela tiden" blir allt mer påtryckande. Det goda nyheten är att illamående sällan kommer utan anledning. Bakom symptomen finns ofta svar både fysiska och psykiska.

Fysiska och psykiska orsaker till illamående

Illamående kan bero på många olika saker. Matsmältningen kan stressa på grund av reflux eller magsjuka. Mediciner kan också orsaka illamående som biverkan. Infektioner och migrän är andra vanliga fysiska orsaker.

Men psyket spelar en stor roll faktiskt. Stress och ångest skapar fysiska reaktioner i kroppen. Din mage reagerar på oro och oron återigen. Dålig sömn förvärrar allting. Många som mår illa dagen efter en dålig natt märker direkt kopplingen (det är nästan omöjligt att missa).

• Mag-tarmbesvär och matintoleranser
• Medicinebiverkningar
• Stress och ångest
• Sömnbrist och oregelbundna rutiner
• För mycket koffein eller alkohol

Vad du kan göra själv för att må bättre

Du behöver inte vänta på läkare för att börja förbättra. Små förändringar hjälper ofta mycket.

Försök att sova samma tid varje dag. Ät regelbundna måltider utan för stora portioner. Undvik koffein och fet mat som triggar illamåendet. Testa andningsövningar när stressen stiger. Bara fem minuter lugn andning kan lugna både hjärna och mage.

Skriv ned när illamåendet kommer värst. Är det efter vissa måltider? Innan presentationer? Det mönster du hittar blir din ledtråd till vad som faktiskt händer.

När ska du söka medicinsk hjälp

Vissa tecken säger att det är dags att kontakta vården. Om illamåendet varar flera veckor utan förklaring bör du söka läkare. Samma gäller om du tappar vikt, har blod i kräkningar eller kan inte arbeta eller skola längre.

Du behöver inte skrämmas. Läkare är van vid dessa frågor och kan snabbt få ordning på problemet.

Din kropp talar till dig. Lyssna när den säger att något inte stämmer. Men ibland är professionell hjälp rätt väg framåt. Det är helt okej att söka den. En läkare kan ge dig svar som du inte hittar själv.