Ont i handleden utan anledning är något som många av oss har upplevt. Du gör ingenting speciellt, men plötsligt gör det ont. Det kan hända när du skriver på datorn, tar en kopp kaffe eller helt enkelt när du vilar (irriterande, eller hur?). Många undrar vad som orsakar smärtan och hur man blir av med den. Den här artikeln ger svar på dina frågor.

Vad orsakar smärtan?

Handledssmärta utan uppenbar skada beror ofta på överansträngning. Repetitiva rörelser, som att skriva mycket eller arbeta med musen, irriterar senor och muskler. Inflammationen uppstår långsamt utan att du märker det.

Karpaltunnelsyndrom är en annan vanlig orsak. En nerv i handleden pressas ihop och skapar smärta, domningar och stickningar. Morbus de Quervain påverkar senorna vid tummen och gör det svårt att ta tag i saker.

Stress och muskelspännningar i nacke och axlar kan också ge smärta som strålar ner i handleden. Ibland uppstår smärtan helt utan någon tydlig anledning.

Vad kan du göra själv?

Börja med att vila handleden ordentligt. Undvik rörelser som gör ont. Ta pauser när du arbetar vid datorn och justera stolen så armarna vilar bekvämt på skrivbordet.

Lätta stretchövningar hjälper verkligen. Försök att röra handleden långsamt i alla riktningar. Du kan även köla handleden med en isbit lindad i en handduk under 15 minuter flera gånger om dagen.

Receptfria smärtlindrande läkemedel kan minska inflammationen. Använd en stödbandage om det hjälper. Dessa enkla åtgärder fungerar ofta när smärtan precis börjat.

När ska du söka hjälp?

Kontakta en läkare om smärtan inte minskar efter två veckor. Söka hjälp omedelbar om du har svullnad, stark domning eller kan inte röra handleden alls.

Läkaren kan göra en undersökning och ställa rätt diagnos. Behandlingen kan vara kortisoninjektion, sjukgymnastik eller i svåra fall operation. Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare blir du frisk.

Vänta inte för länge med allvarlig smärta. Det kan bli värre och ta mycket längre tid att läka.