Molande värk i svanken gravid är något många kvinnor upplever under graviditeten Det kan kännas obehagligt, men det är oftast helt normalt och går att lindra Att förstå vad som händer i kroppen gör det mycket lättare att ta hand om sig själv.

Vad orsakar molande värk när du är gravid?

Under graviditeten producerar kroppen hormonet relaxin, som mjukar upp leder och ligament. det förbereder kroppen för förlossningen, men gör också svanskotan den nedre delen av ryggraden mer känslig och belastad.

När barnet växer ökar vikten framför i kroppen. Du måste ändra din hållning för att balansera, och det sätter extra tryck på svanskotan och bäckenet. Särskilt under andra och tredje trimestern blir smärtan vanligare och ofta mer märkbar.

Barnets position spelar också roll. Om barnet ligger i sätesläge kan det förstärka obehaget i svanskotan ännu mer. Många förväxlar denna smärta med foglossning, eftersom de känns rätt snarlika (och det är lätt att bli osäker).

Vad kan du göra för att känna dig bättre?

Använd en mjuk kudde när du sitter för att minska trycket på svanskotan. Hårda ytor förvärrar smärtan, så välj mjuka möbler eller en speciell svanskotkudde om du kan få tag på en.

Rörelse hjälper verkligen mycket. Promenader, lätt yoga eller simning förbättrar din hållning och minskar smärtan. Vila också rätt lägg dig på sidan med en kudde mellan benen. Ett varmt bad kan ge lindring och slappna av musklerna.

Fysioterapi kan göra stor skilnad om smärtan är stark. En fysioterapeut visar dig övningar som gör ryggen starkare och ger bättre stöd. Sök vård om smärtan blir mycket intensiv, plötslig, eller om du får svårt att gå.

När behöver du oroa dig?

Molande värk i svanken är nästan alltid harmöst och försvinner efter förlossningen. Du bör kontakta din vårdgivare om smärtan strålar ner i benen, om du får feber, blöder eller om något annat känns mycket fel. Det är alltid bättre att fråga än att oroa sig i onödan.

Graviditet påverkar kroppen på det här sättet, och det är helt normalt. Du gör något fantastisk, och lite värk är bara en del av processen. Ta hand om dig själv, lyssna på din kropp, och ta kontakt med vården när du behöver det. På Om allt kan du läsa mer om graviditet, hälsa och hur du mår bäst under dessa månader.