Många människor känns som en klump i halsen utan att veta varför. Det kan kännas som något sitter fast, även om läkaren säger att allt är normalt. Känslan kan komma från stress, magproblem eller helt enkelt spända muskler. Ibland är det bara kroppen som reagerar på vad som händer omkring oss eller inuti oss.

Vad orsakar känslan?

Läkare kallar det för globus sensation. Det är en känsla av något i halsen utan att något faktiskt blockerar vägen. Ofta beror det på att halsmuskler drar ihop sig när vi är stressade eller oroliga (det händer verkligen många).

Magproblem kan också orsaka klumpkänslan. Magsyra stiger upp och irriterar halsen, vilket ger både halsbränna och känslan av ett tryck. Mindre måltider och att inte lägga sig direkt efter mat hjälper ofta. Det är enkelt men faktiskt effektivt.

Stress gör att halsmuskler spänner sig. Det är samma reaktion som när vi får frysningar eller muskelverk i ögat. Om klumpkänslan varar länge och du får svårt att svälja eller sväljer illa bör du kontakta en läkare. Det är inget att vänta med.

Vad kan du göra själv?

Börja med att hantera stress. Djup andning fungerar bra andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Bara fem minuter om dagen kan göra skillnad (man skulle tro det är för lite, men det räcker). Mindfulness eller meditation lugnar både sinne och muskler.

Ändra dina matvanor om magproblem kan vara orsaken. Ät mindre portioner, undvik fet mat och kryddad mat. Drick vatten istället för sura drycker. Vänta två timmar efter att du ätit innan du lägger dig.

Logopeder kan visa övningar för halsmuskler som minskar spänningen. Försök att inte trycka tungan mot gommen eller andas för snabbt det förvärrar bara känslan. Om symptomen inte försvinner efter några veckor, bör du söka hjälp från en läkare eller en terapeut.

Många människor mår mycket bättre när de förstår vad som orsakar klumpkänslan. du skäms inte för att fråga en läkare eller ta hjälp från en psykolog. det är helt normalt att kroppen signalerar när något behöver förändras.