Hur ofta ska man duscha? Det är en fråga som många ställer sig, och det finns ingen enkel svar Din duschvana beror på mycket ditt jobb, träningen, väder och hur din hud mår Många tror att man måste duscha varje dag, men kroppen behöver inte så mycket I Sverige har allt fler börjat duscha mindre ofta, både för hälsans och miljöns skull Och ärligt talat, det är skönt att slippa rusa in i duschen varje morgon.

Vad säger forskningen?

Svenska dermatologer är överens: för mycket dusch torkar ut huden. Din hud har naturliga oljor som skyddar den, och daglig dusch kan förstöra det systemet. Många experter säger att varannan dag eller bara när det behövs räcker. Om du inte tränat eller blivit smutsig, kan du ofta vänta. Forskningen visar att det är normalt och helt okej. Det är nästan lite befriande att höra från medicin, faktiskt.

Anpassa efter ditt liv

Du behöver duscha oftare om du tränar, arbetar fysiskt eller är ute i värme. Din kropp skickar signaler svettas du mycket, då är dusch en god idé. Arbetar du på kontor och rör dig lite, kanske du klarar dig fint med dusch varannan dag. Lyssna på vad din kropp behöver istället för att följa gamla vanor.

Miljön och pengarna

En dusch använder mycket vatten och energi. Genom att duscha kortare sparar du både pengar och miljön. En kort dusch under 10 minuter är bättre än en långt. Investera i ett sparduschhuvud det minskar vattenflödet utan att du märker det. Färre duschar per vecka gör större skillnad än du tror.

Så gör du det rätt för din hud

Använd alltid mild tvål, och varmt, inte hett, vatten. Efter dusch är fukting viktigt för att skydda huden. Här är dina steg:

• Duscha med varmt vatten max 10 minuter
• Använd bara mild tvål där det behövs
• Fukta huden direkt efter
• Anpassa frekvensen efter ditt behov

Dina vanor spelar roll för både din hälsa och miljön. Hitta den balans som passar dig det kan vara varannan dag, eller bara efter träning. Det viktiga är att lyssna på din kropp och göra det som känns rätt för dig.